冷たい納豆パスタ〜大葉風味〜

こんにちは(*´꒳`*)
今日はいつもご飯との組み合わせで食べている納豆をパスタと組み合わせました！
あっさり感が欲しかったので大葉を多めに使っています！
大葉はどんな料理に使ってもメインの食材を支えてくれてあっさりと仕上がる有能な食材だなぁ〜って思います！
前回は納豆のとっても嬉しい効果をご紹介したので今回は大葉の嬉しい効果をご紹介！

シワたるみストップ！老化防止！アンチエイジング効果抜群！

大葉にはβカロテンがたっぷり！
βカロテンは小腸でビタミンAへと変わり肌と粘膜を正常にする役割があります！
また抗酸化作用が強い大葉！肌の調子を整えるだけでは無く、ストレスや紫外線、タバコなどで増えた活性酸素を制御してくれます！

人の体は生きているだけで活性酸素という体のサビが増えてしまいます。
活性酸素が増えると癌や動脈硬化、心筋梗塞といった生活習慣病になってしまうんです！

悪玉コレステロールが増えるのを防いで血管老化を防ぐ事で動脈硬化を予防、改善してくれる。
また、お肌の老化まで抑えてくれる大葉を美味しく摂取していきましょう！
そして納豆も癌細胞を叩きのめす『ナチュラルキラー細胞』を活性化させる効果があるので是非一緒に食べて欲しいですね(*´꒳`*)

ストレス社会で生きるあなたに

ストレスなんて甘えだ。と、いう人は少なくなった方かなって最近思いますが、自分に厳しくしている人は減らないなとは思います。
仕事や家事に追われ忙しくって自分の時間もなかなか取れない…

一息つこうと思った時にはどんな風に体と心を休ませていいか解らなくなる。
無我夢中で生活しているうちに休息を忘れあっという間に仕事や家事をする時間。
体の疲れってすごく感じ寝たりお風呂に入ったりで少し疲れを取る事はしますが、心の疲れはちゃんと、とれていますか？
体は資本と言いますが、心が健康だからこそ体の事も考えられると思います。

心が疲れたらゆっくり呼吸

心が疲れると集中力も落ち考え事もまとめられなくなったりします。
１日のタスクをこなす事も非効率的になったりもします。
だからこそ、心を休ませてあげて下さい。
目を閉じて自分の呼吸だけに意識を向けるだけでも気持ちが穏やかになります。
ゆっくり呼吸するだけで副交感神経に刺激を与えることができ、リラックスすることができます。
ストレスは癌細胞を活発にさせる作用もありますから、ストレスが溜まる前にまずは心を休ませる事を意識してみて下さい(*´ω｀*)

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