こんにちは〜
JA宮崎経済連さんから頂いた『ししとう』！！
辛い物を食べないうちの家族もペロリと食べた宮崎産ししとうを使ったハンバーグレシピのご紹介！！
今回は丸めずグラタン皿で作りました〜！！
オーブンで温度を変え２度焼きしているので外はカリカリ中は柔らかじゅーしーに仕上げてます♬
宮崎産ししとう
ししとうは唐辛子の甘味種、小果の品種！
南海ししとう、土佐ししとう、南弾寺ししとう、伏見甘長ししとうなどを栽培し、色合いも良くとっても艶があり、
育てる過程でも日差しや気温を調整しながら品質の良いものを生産、出荷してくれています(*´꒳`*)
ししとうの栄養価
ししとうにはビタミンB6が含まれています。この栄養素はセロトニンというの生成に関わってきます。
セロトニンとは幸せホルモンと言われ、気持ちを落ち着かせる効果があります。
メンタルが安定しない、不眠がち、更年期の方におススメできるのではないでしょうか。
カリウムも豊富に含まれているため、体内にある余計な塩分を排出してくれます。
高血圧や動脈硬化の予防やむくみに効果的です！
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カリカリベーコンも最高！！お酒もOK！！
少し、ししとうの辛味はありますが、甘味のあるデミソースとお肉の旨味が緩和しお子さんでも美味しく召し上がれます(*^ω^*)
⏳１時間
４人前
材料
宮崎産ししとう ２０個位
合い挽き肉 ３５０g
ベーコン ２００g
とろけるチーズ ７０g
☆塩胡椒 ２振
☆牛乳 大２
☆マヨネーズ 大１
★中濃ソース ５０g
★ケチャップ ５０g
お好みでバジル 適量
作り方
まずは下準備！
ししとうは軽く水洗いしヘタを取り縦に切り込みを入れます！
種はお好みで取っても良いのですが、取るときは次の工程、レンジで加熱した後に取ると簡単に取れます！
耐熱容器にししとうを入れラップをしたらレンジ６００wで２分加熱します。
少し冷まし中にチーズを入れます！
種を取るときここで取っちゃいます！
ボウルにひき肉、☆塩胡椒 ２振 牛乳 大２ マヨネーズ 大１を入れ粘り気が出るまで良くこねて下さい！
オーブンを２３０度に予熱します。
グラタン皿などの耐熱皿にベーコンを敷きます。
ベーコンの上にバーグ種を半分入れ均等に敷き詰め、その上からししとうを種に埋める感じで敷き詰めていきます。
残った種を上からかぶせます！！
高温で焼くのでししとうが横からはみ出ないように隠して下さい（コゲ防止）
上から残りのベーコンを被せ予熱しておいたオーブン２３０度で２０分焼きます。
２０分経ったら温度を１６０度に落とし更に低温で２０分焼きます！
バーグに楊枝を刺し血が滲み出ず透明な肉汁が出てきたら火が通ってる証拠！！
★中濃ソース ５０g ケチャップ ５０gをよく混ぜたら熱々のお肉にかけて出来上がり！！
バジルはお好みですがアクセントとなり、とっても美味しかったです♡
最後まで読んで頂きありがとうございます。
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- ほうれん草の梅味噌和え
味付け濃いめなのでお酒のお供に✨️ 夏場のお弁当にもおすすめです😊 - 炒めるだけカンタン!!ゼンマイナムル
水煮があればカンタンに出来きるので作り置き前菜にいかがでしょう😊 お弁当の隙間おかずにもおすすめです✨️ - さつまいもの胡麻和え
甘いさつまいもと白だしのしょっぱさが合う1品です😊 すりゴマでゴマ風味を多く出すのもとっても美味しいです♡ お好みのゴマでどうぞ✨️ - ほうれん草と切り干し大根のマヨ和え
歯ごたえのいい切り干し大根がとっても美味しい♡作り置き、お弁当にもおすすめ♪加熱していない食感を楽しめます♪ - ほうれん草とツナの春雨サラダ
味は焼肉風味🍖 サラダでもおかずにもなれる1品です✨️ 茹でて和えるだけ😊
楽天レシピもやってるので遊びにきてね！！