こんにちは！！
今日は和えるだけ簡単サラダのご紹介です。
今回使った豆は大豆、ひよこ豆、青大豆、インゲン豆が入っている物を使用しました！
大豆にはタンパク質やヨウ素、鉄、亜鉛などの栄養素がとっても豊富に含まれています。
普段から不足しやすい栄養素なので簡単に摂れるのは嬉しい！！
しかもお肉と同じくらいタンパク質が含まれ、そのうえ低カロリーで消化吸収率も高いんです！！
ダイエット中にとってもおすすめの食品でもあります。
タンパク質は健康を維持するのに必要不可欠な栄養素なので積極的に摂っていきたいですね！
レシピランキング参加中です♪ポチってくれたら喜びます(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
↑いつも応援ありがとうございます！
お好みでレタスや水菜などと一緒にお召し上がり下さい。
ドレッシングは不要です( ´ ▽ ` )
⏳５分
４人前
材料
サラダ豆 １５０g位(１袋)
トマト １個
ツナ缶 １缶
マヨネーズ 大３
粉末ダシ 小２
お好みでレタスなどと一緒に
作り方
今回使った物はこちらです(｀・∀・´)
スーパーなどで売ってる物です！
茹でてあるので簡単にお料理に使えて便利♪
まずはトマトを２〜３㎝位に角切り(和えやすく食べやすければok)にしてください。
次はボウルに切ったトマト、ツナ缶(オイルは入れても入れなくても大丈夫です。)
サラダ豆を入れます。
マヨネーズ、粉末だしを入れ優しく和えたらお皿に盛り付け完成です。
なかなか豆類を食べる事のない人にはお手軽に摂れるのでおすすめです( ´∀｀)
最後まで読んで頂きありがとうございます(*´ω｀*)
食材から選ぶ
うどん (5) おせち (18) おつまみ (12) お弁当 (126) お菓子 (71) かぼちゃ (15) ごはん (38) ごぼう (6) さつまいも (8) じゃがいも (8) ひき肉 (7) イベント (12) オクラ (4) キャベツ (4) クリスマス (6) グラタン (4) サラダ (40) シャケ (6) シーフード (5) スープ (9) ダイエット (104) チョコ (7) ツナ缶 (7) トマト (5) バレンタイン (13) パスタ (24) パン (11) ブロッコリー (5) ミンチ (11) 丼 (5) 作り置き (12) 保存 (14) 和風 (5) 唐揚げ (7) 大根 (4) 大葉 (11) 水菜 (5) 牛肉 (12) 玉ねぎ (9) 節約 (111) 簡単 (434) 豆腐 (8) 豚肉 (25) 長ネギ (4) 鶏肉 (37)
- ササミとワカメのアボガドサラダ
こんにちは(●´ω｀●)今日はアボガドがとってもお買い得だったのでサラダにしてみました！！味付けはチョレギ風で … - ひじきを食べよう！！ピリ辛ラー油炒め
こんにちは(*´꒳`*)今日は我が家での作り置きレシピのご紹介です！ご飯にふりかけて食べるタイプのおかずです( … - 作り置きにも！ ほくほく筑前煮
こんにちは！！今日はおせち用に作った筑前煮のご紹介です！色んな野菜をいっぺんに取れるのが筑前煮のいい所♪作りお … - 簡単おせち料理！なます
こんにちは！！今日はおせち用に縁起のいい紅白色のなますを作りました！！なますは平和を願うという意味が込められて … - しっかり味染み！！里芋煮
お芋の中ではもっとも低カロリーなお芋さん！加熱する事で消化や吸収がよくなります！余分な水分を体の外に排出してく …
楽天レシピもやってるので遊びにきてね！！