サクッと簡単栄養満点！！納豆ナムル丼
おかずなし！今日はこの１品！, ごはん, ダイエットレシピ, メイン

サクッと簡単栄養満点！！納豆ナムル丼

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こんにちは！！
納豆毎日食べたい我が家です(*´꒳`*)
体にいいと言いますがどんな栄養素が入っていてどんな効果が有るか知ってますか？？
納豆は美味しいし安いからお財布の味方でもありますね♡
今日はそんな納豆の栄養素ご紹介します！！

癌細胞を叩きのめす『ナチュラルキラー細胞』活性化！！

みなさんナチュラルキラー細胞って聞いた事ありますか？
誰でも持っている免疫細胞の１つなんですが、ナチュラルキラー細胞は癌細胞やウイルスを発見したら即座に戦ってくれるリンパ球です！
名前の通り生まれつきの殺し屋って事です！
このナチュラルキラー細胞の数が少なくなって癌細胞の方が多くなると…考えたく無いですねヽ(´o｀；
納豆はこのナチュラルキラー細胞を活性化する効果があります！
なので癌予防になると言われています。
それと笑う事で活性化もしますよ(*´꒳`*)
面白いですよね！！なのでいっぱい笑って下さい(●´ω｀●)

他にも沢山の嬉しい要素！！

まずは腸内環境と整えます。納豆菌は胃酸に強く、納豆菌が死滅する事なく腸内まで届いてくれるので、大腸で乳酸菌の餌になり腸内をキレイにしてくれる細菌を増やしてくれ脂質を制御する役割もあるのでダイエットのも適していますね♡
他にも、消化促進や生活習慣病、骨粗しょう症予防などなど！
動脈硬化予防もできるんですが効果を発揮するナットウキナーゼは熱に弱いので加熱すると失われてしまいます。
なのでアツアツのご飯には乗せないで下さいね！
ただタンパク質やミネラルは熱に強いので加熱しても問題ありません(●´ω｀●)

納豆を食べて健康な体作りをして下さいね！

↑いつも応援ありがとうございます！

納豆丼

⏳〜１５分
２人前

材料

乾燥キクラゲ　5ｇ
レタス　2枚(50ｇ位)
納豆　2パック
ごま油　大2
塩　2つまみ
ニンニクチューブ　2cm
ご飯　2杯
刻み海苔 適量

作り方

キクラゲは加熱する必要があるので耐熱容器に浸るくらいのお水と一緒に入れ６００wで２分半〜３分加熱します！

お湯を沸かして茹でるのもok！

火が通ったら食べやすい大きさに切ります！

ボウルにレタスはちぎり入れ、キクラゲ、ごま油、塩を入れ和えます。

納豆は付属のタレを入れ混ぜたらご飯をお皿によそり、ナムルを乗せたら納豆をかけ刻み海苔を乗せたら出来上がり！

和えるだけなのにごま油と納豆のコラボがまたやみつきになります♡

最後まで読んで頂きありがとうございます！

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