無限きゅうり竹輪〜ラー油ペースト〜

こんにちは(●´ω｀●)
今日はとってもお手軽に出来ちゃう定番きゅうり竹輪をハウス食品さんの『のっけてラー油ペースト』で和えて少しピリ辛にしてみました！
ただ和えただけなのに箸が止まらなくなる美味しさでした♡
おつまみとしてビールにも合いますね〜(●´ω｀●)
５分で作れるので是非作ってみて下さい(*´꒳`*)
ちくわときゅうりの栄養素も一緒にご紹介！！

きゅうりはβカロテンが豊富な野菜

βカロテンとはニンジンなどの緑黄色野菜に多く含まれる色素。
体の中でビタミン A に変換され、抗酸化作用があります！

美容に最強なアスパラと同じ位の量が入っており髪の毛や肌の老化を制御！
９５％が水分、それに加えカリウムが１番多く、体の中でナトリウムと一緒になって体の外にポイってしてくれます！

なので塩分の摂り過ぎによる高血圧やむくみの解消をしてくれます！！
なのでダイエットなどするときには最高の味方になります！

ダイエットや体にいいからと言って食べ過ぎが注意なのが、カリウムの摂取制限がある人！
お医者さんに肝臓を注意しましょう！と言われている方は過剰に摂取してしまうと不整脈などの症状がでるので気をつけて下さい！

脂質が少なく高タンパクのちくわ

ちくわは白身魚でできています！体作りに必要な栄養素がぎっしり！
それがタンパク質！タンパク質は筋肉、血液、骨を作るのにとっても大切な栄養素です。

ダイエットや健康のために筋トレをする時にタンパク質を吸収し強くなっていきます。
赤血球を生成する為のビタミンや消化器官を整え疲労回復にも効果があります！

ちくわは食塩が多く含まれています。と言う事はちくわを食べる時に塩分を体の外に出してくれる野菜などと一緒に摂るのがおすすめ！！
まさにきゅうりですよね(*´꒳`*)

きゅうりのビタミンKは血液中の凝固因子と言われるタンパク質を活性化させます！
この凝固因子とは、怪我などをして血が出た時に血液を固め止血する役割があり、
ちくわはその血液の１つである赤血球の生成を手助けします！

なんとも素敵な組み合わせですよね！！

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⏳５分
２人前

材料

竹輪５本
きゅうり半分位
ラー油ペースト５㎝
ごま油大１
炒りゴマ１つまみ

作り方

まずはちくわの長さにきゅうりを切り、竹輪の穴に入る位にきゅうりを縦に切っていきます！
ちくわの中に埋め込んで下さい！

竹輪を４等分に切り
ごま油とラー油ペーストを混ぜます！

後は和えるだけ！！
しっかり和えたらお皿に盛り付け炒りゴマをかけて出来上がり！！

見ての通り一瞬でできちゃいます(●´ω｀●)
このラー油ペーストこれだけでも味がしっかり決まるのでかなりおすすめ！
チューブタイプなので使いやすいですよ！

ハウスのっけてラー油ペースト(40g*3本セット)【ハウス】

最後まで読んで頂きありがとうございます(*´ω｀*)

材料から選ぶ

胸肉とピーマンのさっぱり炒め
さっぱりとしたタレが染み込んだ鶏肉もお野菜もとってもご飯が進みます。冷やした方がしっかり味も染みるので作り置きやお弁当にもおすすめ😆
春キャベツとブリのオーブン焼き　ピリ辛ネギタレ
柔らかく甘い春キャベツとブリに長ネギのピリ辛タレが絡んでとっても美味しい１品✨春キャベツをもりもり食べれます😆
とろっと長ネギたまご丼
今日は時間のない中でもサクッと作れるネギたっぷりたまご丼のご紹介です！とろとろの長ネギにたまごが絡んでご飯がとっても良く進みました✨
長ネギとエリンギのバター炒め
バターと塩胡椒でサッと炒めるだけなので手間なく簡単に作れます♪ お弁当のおかずにもいいので是非作ってみてください✨
１０分で出来る　長ネギ田楽
切ってレンジで加熱するだけなのでとっても簡単♪長ネギの大量消費など、余ったお味噌をこんにゃくで頂くのもおすすめ✨