こんにちは(●´ω｀●)
今日はお弁当の作り置き(冷凍しちゃう)をつくりました♡
お豆腐でヘルシーに作ってあります♪
食感はふわふわだよ！！
お豆腐にはビタミンがたっぷり！
美肌効果に活性酸素を制御！
成人病やがんなどを予防してくれるよ！
ケチャップやマヨネーズ、塩などつけてお召し上がり下さい♪
↑いつも応援ありがとうございます(*´ω｀*)
⏳３０分〜
２人前
材料
木綿豆腐 ３００g
☆ツナ缶 １缶
☆小麦粉 ５０g
☆パン粉 １０g
☆たまご １個
☆醤油 大１
油 適量
コーンやほうれん草、にんじんを入れても美味しいです！
作り方
豆腐はキッチンペーパーに包み耐熱容器に入れレンジで４〜５分加熱して水分を飛ばします。
熱いので火傷に気をつけながらキッチンペーパーを外し水分を取り除きます。
ボウルに豆腐と☆の材料を入れ良く捏ねます。
こんな感じで生地ができます。
フライパンに油を入れ熱します。
油が温まったら生地をスプーンで落とし入れていきます。
表面に焼き色がついてきたら裏返します。
両面しっかり焼いて下さい。
両面こんな感じで焼き色がついたら出来上がりです。
最後まで読んで頂きありがとうございます！
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