こんにちは！！
今日は和えるだけ簡単サラダのご紹介です。
今回使った豆は大豆、ひよこ豆、青大豆、インゲン豆が入っている物を使用しました！
大豆の嬉しい栄養
大豆にはタンパク質やヨウ素、鉄、亜鉛などの栄養素がとっても豊富に含まれています。
普段から不足しやすい栄養素なので簡単に摂れるのは嬉しい！！
しかもお肉と同じくらいタンパク質が含まれ、そのうえ低カロリーで消化吸収率も高いんです！！
ダイエット中にとってもおすすめの食品でもあります。
タンパク質は健康を維持するのに必要不可欠な栄養素なので積極的に摂っていきたいですね！
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お好みでレタスや水菜などと一緒にお召し上がり下さい。
ドレッシングは不要です( ´ ▽ ` )
⏳５分
４人前
材料
サラダ豆 １５０g位(１袋)
トマト １個
ツナ缶 １缶
マヨネーズ 大３
粉末ダシ 小２
お好みでレタスなどと一緒に
作り方
今回使った物はこちらです(｀・∀・´)
スーパーなどで売ってる物です！
茹でてあるので簡単にお料理に使えて便利♪
まずはトマトを２〜３㎝位に角切り(和えやすく食べやすければok)にしてください。
次はボウルに切ったトマト、ツナ缶(オイルは入れても入れなくても大丈夫です。)
サラダ豆を入れます。
マヨネーズ、粉末だしを入れ優しく和えたらお皿に盛り付け完成です。
なかなか豆類を食べる事のない人にはお手軽に摂れるのでおすすめです( ´∀｀)
最後まで読んで頂きありがとうございます。
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- ほうれん草の梅味噌和え
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楽天レシピもやってるので遊びにきてね！！