こんにちは(*´꒳`*)‼︎
今日はもぅ１品の小鉢料理！
材料は２種類あればできるのでお財布にも優しい♡
ほうれん草は鉄分たっぷり！その鉄分を吸収する役割のビタミンCがとっても豊富！！
さらに葉酸に食物繊維！！とっても栄養価が高い野菜です！
お豆腐は食物繊維は少ないけどカロリーを抑えながら満腹度を満たす事ができます(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
ちなみにカルシウムを取りたい時は絹ごしより木綿豆腐♡
ランキング参加中！ポチってくれたら嬉しいです(*´꒳`*)
↑いつも応援ありがとうございます！
⏳〜１０分
２人前
材料
ほうれん草 ２００g
木綿豆腐 １５０g
☆白だし 大１
☆醤油 小１
☆砂糖 小１
☆炒りゴマ 大１
作り方
ほうれん草はよく洗い、耐熱容器に木綿豆腐と一緒に入れラップをしたら600wで4分加熱します。
ほうれん草は絞り水分を取り食べやすい大きさに切ります。(熱いので火傷に気をつけてください)
耐熱容器の水分を取り木綿豆腐を潰します。
ほうれん草と潰した木綿豆腐、☆をよく和えたら完成！
最後まで読んで頂きありがとうございます(*´ω｀*)
うどん (5) おせち (15) おつまみ (12) お弁当 (125) お菓子 (71) かぼちゃ (15) ごはん (39) ごぼう (5) さつまいも (8) じゃがいも (8) ひき肉 (7) イベント (12) オクラ (4) キャベツ (4) クリスマス (6) グラタン (4) サラダ (38) シャケ (6) シーフード (5) スープ (9) ダイエット (100) チョコ (7) ツナ缶 (7) トマト (5) バレンタイン (13) パスタ (24) パン (11) ブロッコリー (5) ミンチ (11) 丼 (5) 作り置き (9) 保存 (14) 和風 (5) 唐揚げ (7) 大根 (4) 大葉 (11) 水菜 (5) 牛肉 (13) 玉ねぎ (9) 節約 (110) 簡単 (427) 豆腐 (9) 豚肉 (24) 長ネギ (4) 鶏肉 (36)
- あさりの酒蒸し〜大葉風味
こんにちは(*´꒳`*)今日はかなりおすすめの冷凍あさりのご紹介！！砂抜き済みなので解凍なしでそのまま使えパス … - 作り置きにおすすめ！！鮭の南蛮漬け
こんにちは(*´꒳`*)今日は我が家の定番！！作り置きにもってこいの南蛮漬けのご紹介です！漬け込めば漬け込むほ … - 朝食にあったかトマトクリームスープ
今回はかごめトマトジュース(低塩)を使った簡単クリームスープを作りました！そのまま飲んでも美味しいのですが温か … - 新生姜と鶏もも肉のクリーム煮
こんにちは(*´ω｀*)今日は新生姜を使ったあったかクリーム煮のレシピをご紹介です。これからどんどん寒くなって … - まろやか アツアツ カレーラザニア
こんにちは(●´ω｀●)今日も寒いですね〜そんな夕飯にアツアツのラザニアを作りました！！今日はカレー風味！ミー …
楽天レシピもやってるので遊びにきてね！！